睡太短/久、哭闹、错过入睡时间…以及关于白天小睡如何接觉


宝宝白天小睡半小时内一定醒,接觉都接不回去,怎么办?

解答:

首先,我必须强调的是:任何时候我都不提倡接觉,尤其反对过度接觉!

宝宝才是睡眠的主人,我们应该找出他醒来的原因,帮助他能够用自身能力睡得更好。

宝宝睡不到半小时就醒,一种情况是我在《这个行为会让宝宝更容易醒,可能今天你还在做》讲过的:宝宝那时候可能并没有真正的醒来,而是处于快速眼动睡眠期(REM),帮他接觉是画蛇添足,反而会让宝宝真的醒来。

另一种情况是,宝宝的睡眠是分周期的,每个睡眠周期是45-60分钟,每个睡眠周期结束,在进入下一个睡眠周期前,中间会有一个衔接点。

     

睡眠能力好、不容易受到外界干扰的宝宝,在衔接点时,可能睁眼看一看、动一动就自己翻个身又睡过去了,但睡眠能力不好的宝宝就容易在衔接点醒来。

这种情况下,如果妈妈只是帮宝宝接觉,会让宝宝形成条件反射:我之所以睡着了,是因为妈妈奶/抱/摇了。可能会导致习惯性醒来,到点就醒,不接不睡。

上篇文章留言中有美妈就向我大吐苦水,说接觉让她崩溃。

白天睡不够,晚上睡不好,早醒晚睡,那么多睡眠问题,也难怪这位美妈崩溃。而这一切的始作俑者,就是“接觉”。

所以,关于宝宝白天小睡时间短的问题,一方面要找出宝宝容易醒的原因,可以从《白天睡得少,晚上就能睡得好吗?》中找答案;更重要的还是要提升宝宝的睡眠能力,从根本上解决宝宝的易醒、依赖奶/抱/摇、落地醒等各种问题。

“睡眠能力”是我从2009年到2014年花了5年时间,卖了3套房子去学习、研究得出来的,对改善宝宝睡眠问题有决定性作用。

2宝宝白天到了该睡觉时总是会大哭大闹,哭完就睡不着了,怎么办?

王荣辉解答:

这可能是因为你已经错过了宝宝的入睡时机,让他过困、过度疲劳了。

白天小睡与晚上睡眠的最大区别在于:晚上,随着时间的推移,宝宝会变得越来越困,即使家长不干预,最终宝宝也能进入睡眠状态。而在白天,睡意来袭后宝宝没有及时入睡,错过了入睡时机,反而会越来越清醒。

数据来源:理查德·法伯的Solve Your Child's Sleep Problems

爸爸妈妈应在宝宝发出“犯困信号”时就及时哄睡,否则宝宝一困过头,就会哭闹,哭闹之后睡意全无。

很多妈妈会说,我就是在宝宝打哈欠、揉眼睛的时候就带他去睡觉的呀!其实,这时宝宝已经过困了。

宝宝的“犯困”迹象往往稍纵即逝,很多宝宝可能在短短的1~2分钟内就“过困”了。

根据我的经验,为大家总结了下面判断宝宝犯困的要点:

  • 宝宝的眼神变得开始呆滞,对周围新鲜有趣的事物不再有兴趣了。
  • 宝宝的声音越来越少了,不再哼哼唧唧了,变得安静起来了。
  • 宝宝的身体慢慢的变软了,反应变慢了。

以上信号,其实宝宝就是在对你说:“妈妈,我想睡觉了,快帮我做好睡觉的准备吧。”

除此之外,有些宝宝也会有自己的特殊信号。所以新妈妈在宝宝出生的前两个月内最重要的任务就是做个细心的观察员,当你学会解读宝宝的各种表情、声音、身体语言以及哭声,那你就能更懂得宝宝的需求,跟宝宝的沟通就会越有效。

3白天出去玩、或者其他原因错过了宝宝小睡时间,要怎么办呢?

王荣辉解答:

这取决于宝宝错过的是哪一段小睡,同时还有宝宝的表现。前面讲过,白天宝宝如果错过了一波睡意后,他马上就恢复到了“清醒区”,必须得等到下一波睡意来袭的时候才能重新入睡。

如果宝宝错过白天小睡但是却精神十足的话,可以安排一些安静的活动,让宝宝平静下来,在正常入睡时间更好地入睡。

如果宝宝因为错过小睡而烦躁尖叫时,可以使用强劲的白噪音为背景,用宝宝最能放松的姿势或者最喜欢的方法来帮助宝宝快速入睡。

如果宝宝错过的是上午或中午的小睡

宝宝开始犯困了,妈妈们就得赶紧把吃饭及下次睡眠的时间提前。趁着下一波睡意来袭,而又还没有累到抓狂的时候让宝宝睡觉,一般要比原本应该睡觉的时间提早30-60分钟。

如果宝宝错过了黄昏觉

那就果断地把晚餐提前,让宝宝提早开始晚上的睡眠,洗澡等其他事情都靠边站。

4宝宝白天一觉睡太久了,需要叫醒吗?

都说同妈不同命,有妈妈焦躁宝宝白天睡太短,也有妈妈烦恼宝宝一觉睡太久。有妈妈和我说:「我家宝宝白天一觉能睡3个小时,会不会太长了啊,要不要叫醒他?」

王荣辉解答:

首先,任何情况下我都不提倡简单粗暴的把宝宝叫醒。你睡得正香的时候被人叫醒难道不会有起床气吗?宝宝更加,你把他叫醒,免不了哭闹一番。

如果是3个月以内的宝宝,白天一觉睡3个小时是很正常的。如果宝宝3个月以上了,就得先根据月龄看看宝宝白天要睡几觉,通常是多长时间。

如果宝宝白天睡眠确实过多了,影响到了白天运动的时间,那很可能会影响到宝宝晚上的睡眠,造成宝宝昼夜颠倒。

这时候应该在宝宝清醒的时候多玩一些消耗体能的活动。通过调整宝宝作息,建立白天“吃-玩-睡”的作息规律,来调整宝宝白天的睡眠时间。

 

 

另外婴儿睡眠时间短要排除病理因素,夜里老睡不好的要到小儿科来就诊,是否神经方面有问题;常见的是生活习惯没有规律,白天呼呼大睡,晚上不睡,需要及时调整。

婴儿睡眠时间短这个问题,我想从两个方面进行分析,首先是一个内在的因素,内在的因素主要就是他的神经系统的发育还不健全,还有周围神经的兴奋性比较高,深睡眠时间比较短,就是夜间的深睡眠和浅睡眠交替的时间比较频繁。一般人是两到三个小时,比如说像这种小朋友,这种小婴儿他有可能一到两小时就说易醒,第二主要是内因是神经系统,还要排除一下病理的因素,夜里面老睡不好的,还要到医院里小儿的儿科来就诊一下,看看有没有神经方面有问题,要查一下磁共振或者CT、脑电图什么的。

外在因素,常见的就是小儿夜里面生活习惯没有规律,平时或者给保姆带的,白天睡觉晚上玩,这种生物钟被打乱了以后小孩就夜里面很容易啼哭,一到白天就困了在那呼呼大睡,晚上就不睡了,所以说白天要做白天的事,尽量不要睡觉,和他一起玩耍、一起识字、一起看书、做游戏,跟他进行语言聊天、交流都可以,晚上不要熬夜熬的太久。有的人熬到十一二点,大脑皮层很兴奋,入睡也很晚,然后睡了以后又不踏实,很容易生物钟颠倒,对孩子这个影响还是比较大的。外在因素主要是太热、太冷,比如说夏天会热醒了,夜里面温度调节也很重要。现在条件都好了,在空调房间睡觉太热的情况下温度要控制一下,太冷了就冻,冻凉了一般还好,就是说焐热,焐热的孩子的话确实是伤害还是蛮大的。

我们经常工作中也会发现焐热综合征的孩子,夜间说是大汗淋漓的,抱着过来,抽筋,昏迷,有的甚至危及到生命,一般不要太娇生惯养,夜里面如果他醒了,可以轻轻的拍拍、哄哄,有的是饥饿的话,你就给他稍微的喂点配方奶或者水安抚一下。有的是他渴了,有的是要夜解了,比如解尿、要大小便,要及时的帮他给换掉尿不湿,湿了他也不舒服,这些生理方面,就是生活方面都要把他给完善,小朋友夜里面才能睡得踏实,还有环境不要太吵,尽量住一些环境安静一点的房间,不要在路口,不要在工厂的附近有巨大的机器,或者工地的附近有巨大的轰鸣声,对我们成人都有巨大的影响,何况对于这些小婴儿,主要的话就是这个样子。