生完孩子耻骨疼痛怎么办?耻骨恢复,妈妈试试这5招


很多选择顺产的妈妈在分娩的过程中,由于用力过猛,骨盆联合处会被胎儿撑开,周围肌肉和韧带因抻拉过度受到损伤,所以很多妈妈产后会有有耻骨疼痛的问题。

什么是耻骨分离?

 

耻骨疼痛主要发生在大腿根和肚子交界处。这种疼痛不是分娩结束才会出现的,在孕后期就已经出现了。孕后期随着胎儿的生长,胎儿入盆也会撑大骨盆,引起耻骨分离,感到耻骨疼痛、

耻骨恢复不好会有哪些影响?

耻骨恢复不好,产后表现不仅仅时耻骨疼痛,同时还会引起子宫下垂、阴道松弛、尿失禁等烦恼。

耻骨分离,妈妈应该怎么办?

1、产后早活动

缓解耻骨疼痛的最好办法就是早点恢复活动,产后卧床更容易引起耻骨疼痛。顺产妈妈建议产后第一天就可以恢复活动。剖腹产妈妈也应该尽早恢复活动,早点下床不但可以加速耻骨恢复,也可以刺激肠胃蠕动,防止血管栓塞,减轻肚胀。剖腹产妈妈下床活动,最好使用腹带。

2、舒适的床上用品

选择一个舒适的床垫,对于妈妈耻骨恢复至关重要。床垫不要太硬也不要太软,太软会引起脊柱和骨盆受力过大,不能充分休息,第二天会腰酸腿疼;太硬的床垫,由于自身重力和身体曲线原因,骨盆受到的压力也会过大。选一个软硬合适的床垫,让床垫可以完全贴合我们身体曲线,效果最佳。

3、耻骨分离运动

产后两周可以做耻骨分离恢复到瑜伽动作。妈妈俯身跪在瑜伽垫上,双手撑地,右脚抬起向后伸展,坚持5秒,恢复跪姿。更换左腿,再恢复跪姿算一个循环,坚持5个循环。

4、助于补钙

产后多吃一些鱼、虾、核桃、牛奶等含钙比较丰富的食物,同时注意补充维生素D和晒太阳。补钙及时,骨盆就更强健,不容易受伤。

5、正确使用腹带

产后使用束腹带是很有必要得。一般产后医院都会提供一条束腹带的,使用医院提供的就很好,不要盲目相信广告宣传,那些在售收腹带并没有比医院提供好多少,但是价格高出很多。