凯特王妃不用做月子?请叫这是产后恢复!


月子坐错可是要出人命的!这些陋习该改改了.

你的月子是如何度过的?

你的月子是不是在不能洗头、不能洗澡、不能吹空调等等一些列不能中熬过的?

我们普通老百姓的概念中,坐月子要静养,尽量避免吹风与运动,但是在人家王妃的眼里,这些都是浮云,好吗!

凯特王妃又双叒生了,这是威廉王子和凯特王妃的第三个孩子,又是一位含着金汤匙出生的小王子啊!

小王子出生后,让万千网友大跌眼镜的是生产7小时后,凯特王妃就身着一条红色连衣裙,穿着裸色高跟鞋,怀抱着新诞生的宝宝,精神饱满地出现在媒体面前。

凯特王妃不用做月子?请叫这是产后恢复!

每次生完孩子,凯特王妃产后都很快亮相,这次仿佛状态更好。

当天,英国一如既往是一个阴天,而且刮着不小的风,吹得凯特王妃时不时要撩一下被吹乱的头发。

凯特王妃不用做月子?请叫这是产后恢复!

到这些画面,有些网友呼吁让凯特王妃回家躺起,不吹风不洗澡不刷牙别走动,不然要落下月子病”,老了可就麻烦大了。

其实,国外的产妇在“产后恢复”期间,也会有很多注意事项。可传统的坐月子,真是对产妇好?不吹风不洗澡不刷牙,确定不会遭病?

中国有着上千年的月子风俗,流传下来了很多的“规矩”,要求“不能吹冷风”“不能刷牙”“不能洗澡”“不能洗头”等等,不然到老的时候,会落下月子病。

但很多时候,坐错月子才真的会“落下病”。愚昧无知的旧观念,真是害死人啊!

1、就说老人常说的“不吹风”,当然产妇不要在风口,避免体温过低引发感冒。但如果让室内不通风,热天穿盖很厚,就会引发呼吸道疾病,或者中暑。

在山东就有位20多岁的年轻妈妈,因为听信做月子不能吹风,家里人不让开风扇、空调,还让产妇穿得特厚,穿着长袖长裤,还盖被子!

大热天盖着厚被子,不中暑才怪。

送到医院的时候,产妇体温高达40多度,呼吸急促,心脏和肝脏都有不同程度损伤,神智不清,已经无法与人正常交流,中暑的程度已属于热射病。

遗憾的是,经医院全力抢救,这位年轻的妈妈,最终还是不治身亡。妈妈走的时候,宝宝还没满月,这心里该有多放不下啊。(山东商报)

夏天坐月子,不让开空调也很崩溃。不仅大人容易出现高热等产褥中暑,小宝宝也很烦躁睡不好觉啊,容易得痱子、热疹等病。

2、“不洗澡”并不科学。身体不卫生容易引发伤口化脓或者生殖器官的疾病,而且,妈妈身上不干净,可能会让细菌跑到宝宝身上,毕竟宝宝和妈妈这么亲密。

生完孩子后,身体条件允许了就可以洗澡。一般顺产后一周内,撕裂/侧切的刀口愈合了,就可以淋浴。剖腹产在产后2周伤口长好了,也可以洗澡,在此之前就擦浴和洗头。都不要盆浴。

3、“不刷牙”更是难以忍受啊,坐月子老吃老吃,不刷牙很容易得牙病的。

有位产妈就听信了老人的话,整整产后三个月没刷牙,结果牙龈肿如像个鸽子蛋一样。

产妈应该买软毛牙刷(不一定是月子牙刷),每天两次轻柔的刷牙。如果不能起身刷牙,也要用漱口水清洁口腔。

4、“多卧床”也有问题。产妈在怀孕和产后一段时间,血液处于高凝状态,长时间不活动甚至卧床,有可能引起致命肺栓塞。

杭州有位23岁的年轻妈妈,因为老人一直不准她下床走动,每天都躺在床上休息,即使大小便,都在床上解决。

产后第7天,这位妈妈发现左大腿根开始肿胀,感觉胀痛。但婆婆告诉她,这是一种月子病,好好休息坐月子,过几天就好了。于是妈妈继续静躺。

再过了两天,妈妈疼痛越来越厉害,右腿也出现了类似情况。又过了3天,两条腿都肿痛得难以忍受。掀开棉被一看,她的腿居然比老公的粗了2倍多。

家人赶紧送她去医院。被确诊患上全肢深静脉血栓,是深静脉血栓中发病急、病种较重的一种。医生说,“当时我们用B超一查,发现她的血栓从髂股腔蔓延下肢腔,整个下半身的静脉血管全堵住了。”

“如果再拖几天,她的双腿可能就会坏死,到那个时候,就只能截肢了。更严重一点,还会诱发肺栓塞,可能致命。”

这月子一躺,躺出了大病,想想都后怕。(钱江晚报)

所以说,产妇们在充分休息的同时,也要及时活动身体,这才有助于产后恢复。

那么怎么样才是科学坐月子呢?

1.月子第一周

这是你身体最虚弱的一周,也是变化最大的一周。

顺产妈妈一般第3天就可以出院,剖腹产妈妈第5天可以出院。

这一周,你会一直排恶露,很多妈妈排到到6周,有的妈妈会持续3个月,经历你这辈子最长的姨妈期。

这一周,你还会有宫缩痛,特别是产后前3天,宫缩会明显。是最难熬的时候,宫缩痛会很明显。除此之外,有的顺产妈妈没有撕裂或者侧切,会阴也会有点疼痛。剖腹产妈妈则经历麻醉消后的刀口疼痛,好在这周结束,刀口表面基本缝合,但子宫的刀口要等到6周后才能愈合。

这一周你还会出开始正式成为一位奶牛妈妈,可能会经历开奶痛、涨奶痛、乳头痛。做一名母乳妈妈都很不容易。

这一周你还会出很多汗,还有尿频的感觉(身体不方便,尿尿还偏偏很多),这是身体排出多余体液的方法。所以要多喝汤水,多排尿。尿频的感觉到本周末就可以结束,出汗的情况要等到月子结束才会恢复正常。

这一周,你可能开始和产后抑郁交手。因为屁大一点事,你的世界都可能会突然变成灰色的。这是激素变化造成的正常情况,多休息,多和家人交流。

环境:保持适当的室内温度,不冷不热的状态最好。

饮食:本周是代谢排毒阶段,食谱多以流食、半流食、汤水为主,多吃蔬果谷类,尽量保持食材原味,多喝汤水。剖产妈妈要等第二天排气后才能吃东西,在此之前用静脉输液。

哺乳:产后1小时内是吮吸奶头的黄金时间。即使奶水不多,1天也要喂8次以上,间隔2~3个小时喂一次。第一周母乳容易量大于求,多余的奶要用吸奶器及时排出。第一个月宝宝连续睡上4个小时,要叫醒喂奶。

休息:养成跟着宝宝睡的习惯,睡眠充分,恢复才快。

活动:顺产妈妈回病房后24小时内需要走动。剖腹产妈妈需要在术后8~24小时内起床。不要垂直坐太久。

家务:不要做家务,也不要长时间抱孩子。

肠胃:顺产妈妈要在6~8小时内排尿,如果有侧切或者撕裂伤口,大小便后用花洒从前往后冲洗。剖腹产妈妈会在产后不久拔掉导尿管。有尿感要及时排空膀胱,不要憋尿。很多妈妈在产后第3天才排大便。

恶露:前面4天的恶露呈黑红色,第5天开始变棕红色。你至少每4~6个小时要换一次卫生巾。用热水浸湿毛巾,每隔2小时清洁恶露。

卫生:如果病房内的室内温度不暖和,最好避免洗澡。用热毛巾,随时擦拭身体,勤换衣服。顺产妈妈洗澡不要超过10分钟,防止感染和会阴缝合处开裂。洗头发时不能弯腰,最好有家人帮助。

穿衣:容易感觉发冷,可以提高室内温度,或穿盖略厚一些,穿上袜子。记得勤换衣服。

运动:可以做凯格尔运动。

2.月子第2周

本周开始,你的身体会好了很多,现在把手放到腹部,已经摸不到子宫了。

作为母乳妈妈,经历了奶水少或者奶水泛滥的第一周,从本周开始供需慢慢趋于平衡。

本周,你可能开始和产后抑郁交手。因为屁大一点事,你的世界都可能会突然变成灰色的。这是激素变化造成的正常情况,多休息,多和家人交流。

环境:保持适当的室内温度,不冷不热的状态最好。

饮食:本周是收缩内脏阶段,可用一些催奶的食谱。

哺乳:洗完澡后在乳头上涂抹保羊脂膏,防止皮肤开裂。

休息:养成跟着宝宝睡的习惯。你甚至都不用折被子,随时躺下休息。

活动:你已经可以自己给宝宝喂奶和换尿布了,不过还是不要垂直坐太久。

家务:家务活可以让家人来做,自己只负责身边的卫生。

恶露:恶露由棕红色变为红色,质地有点像奶油。

卫生:剖腹产妈妈如果伤口愈合正常,本周就可以洗澡了。不管顺产还是剖腹,都不要洗盆浴。减少弯腰,可以到离家近的理发店洗头发。但如果出门要爬楼就再等一周。用温水刷牙,餐后可以用漱口水漱口。

运动:可以做产褥操。

3.月子第3周

在本周,有妈妈的恶露就慢慢结束了,有的会推迟到月子完甚至更长时间。恶露是从黑红色到棕红色到淡红色,在淡红色这个阶段会持续

大约两周,最后变成白色的分泌物,慢慢减退。有的妈妈在恶露结束前就没有再继续母乳了,恶露可能会从浅红色重新出现为鲜红色,然后再逐渐干净。

环境:保持适当的室内温度,不冷不热的状态最好。

饮食:本周是滋养进补阶段,可用一些催奶的食谱。

休息:养成跟着宝宝睡的习惯,每天至少保持8个小时睡眠。疲劳的话就躺下休息。

活动:不要长时间站立、坐着或者弯曲身体。本周末可以下床。

家务:可以做一些做饭这样的轻微家务活,但还不要外出买菜。不要搬抬重物。

卫生:出门需要上下楼梯的妈妈,本周可以到离家最近的洗发店洗头。

运动:可以做产褥操。

凯特王妃不用做月子?请叫这是产后恢复!

4.月子第4周

本周有个好消息,就是你的腹部开始收缩了。耻骨松弛也大大好转,性器官大体复元。

告别了最长姨妈期以后,很多妈妈会在产后第4周~第6周出现月经。这是排卵后才会有的现象。噢,恶露干净了以后,如果剖产刀口或侧切/撕裂伤口已愈合,你就可以恢复和老公啪啪啪了,但要注意避孕哈。

环境:保持适当的室内温度,不冷不热的状态最好。

饮食:本周是滋养进补阶段,饮食上要注意多样化,多吃水果、蔬菜、谷物,并吃适量的肉、蛋和奶类,注意食品卫生。

哺乳:洗完澡后在乳头上涂抹保湿乳霜,防止皮肤开裂。

休息:每天保证8小时睡眠。如果感觉疲劳,就马上休息。

活动:下地后,慢慢习惯普通生活。如果要出行坐车,尽量控制在短时间内。

家务:可以做日常家务、照顾宝宝等,但不要太劳累。

恶露:恶露消失,变成白带。

运动:可以做产褥操。

凯特王妃不用做月子?请叫这是产后恢复!

5.月子第5周

本周身体已经恢复大半。如果是回家乡分娩的妈妈,一切正常的话本周就可以返家了。不过路上时间在5个小时以上的,还是等月子坐完再回去。

环境:保持适当的室内温度,不冷不热的状态最好。

饮食:本周是调整期,保持健康的饮食即可。母乳妈妈在饮食上要注意多样化,多吃水果、蔬菜、谷物,并吃适量的肉、蛋和奶类,注意食品卫生。

休息:每天保证8小时睡眠。如果感觉疲劳,就马上休息。

活动:适应普通生活,车船等时间不要超过5个小时。

家务:可以做家务、照顾宝宝。不要太累。

运动:可以做产褥操。

6.月子第6周

恶露结束了尽管可以爱爱了,但要小心一点,避免受伤。

环境:保持适当的室内温度,不冷不热的状态最好。

饮食:本周是调整期,保持健康的饮食即可。母乳妈妈在饮食上要注意多样化,多吃水果、蔬菜、谷物,并吃适量的肉、蛋和奶类,注意食品卫生。

休息:每天保证8小时睡眠。如果感觉疲劳,就马上休息。

活动:1个月复查健康的话,可以做一些轻微运动,如骑自行车、开车等。

家务:如果身体恢复得好,可以进行房间扫除、庭院扫除等家务。

运动:由产褥操转向做瘦身体操。

生完孩子后,我们还可能会出现的情况

1.身体上,你可能会出现这些状况:

乳房疼痛。给宝宝哺乳时,你的乳头可能会疼痛,并且你的乳房可能会持续疼痛好几天。

便秘。产后第一次排便可能是分娩后几天,而敏感的痔疮,愈合会阴部切除和肌肉酸痛可能会使其疼痛。

会阴切开术。如果您的会阴部(阴道和肛门之间的皮肤区域)被医生切开或在分娩过程中被撕裂,你再愈合过程中,坐或行的时候会感觉到疼痛。在愈合期间咳嗽或打喷嚏时也会感到痛苦。

尿或大便失禁。分娩时肌肉拉伸可能会导致您在咳嗽,大笑或紧张时不小心漏出尿液(小便),或可能使控制排便困难。

阴道分泌物(恶露症)。通常含有凝块,阴道分泌物逐渐变白或变黄,然后在几周后消失。

痔疮。你会受痔疮的折磨。

2. 情感上,你可能会发生这些变化:

1.“产后抑郁。”许多新妈妈在分娩后的头几天内开始出现烦躁不安,悲伤,哭闹或焦虑。这些可能与身体变化(包括荷尔蒙变化,疲惫和意外的生育经历)以及情绪变化有关,因为你正在适应新的角色和新的宝宝。该现象通常在1到2周内消失。

2.产后抑郁症(PPD)。这种情况比上述情况更严重,持续时间更长,这种情况出现10%-15%的新妈妈身上,并可能导致情绪波动,焦虑,内疚和持续的悲伤。PPD可以在分娩后一年内诊断出来,并且在有抑郁症史,多种生活压力史和抑郁症家族史的女性中更常见。

所以啊,小产妇们不要再迷信月子迂腐的注意事项了,要学习科学坐月子,不要把月子坐成监狱,在保证舒适的状态下,爱护好自己的身体。

参考文章:

https://kidshealth.org/en/parents/recovering-delivery.html

原文始发于微信公众号(孕事):凯特王妃不用做月子?请叫这是产后恢复!